TOUPEIRAS EM GRANDE

Neste passeio fiquei a saber a origem daquela expressão: "Uma paisagem de cortar a respiração!"
Pudera! Com aquelas subidas, respirar era uma tarefa hercúlea!

ALTERAÇÕES

A notificação das saídas vai passar a processar-se de forma diferente.

O espaço lateral que existe neste Blogue e que identifica a "Próxima Saída", ficará reservado à notificação de saídas extraordinárias.
Considera-se assim, que as saídas dominicais são saídas regulares; Estão instituídas, ocorrem sempre à mesma hora (8H30 com tolerância de 15 min.) e saem sempre do mesmo local quer chova ou faça sol.

Cumprimentos a todo o Toupeiral.

ÚLTIMA HORA

O ciclista que se perdeu ontem na singela Vila de Mondim de Basto, foi encontrado em perfeito estado de saúde.
A sua reorientação ficou a cargo de dois anjinhos cujo nome desconhecemos mas que pretendemos apurar no sentido de recompensar devidamente.

Visita dos Toupeirinhas a Mondim já é notícia!

A nossa visita a Mondim já em notícia nos media um pouco por todo o mundo, infelizmente não pelos melhores motivos. Vejam só o que para aí vai de notícias.

Até já chegou ao estrangeiro... que vergonha!

SOBE SOBE SOBE...........Toupeira SOBE..........

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O Dia D aproxima-se

Pois é meu amigos está a aproximar-se o dia de todas as decisões (alguns de nós ainda estão a decidir se vão ou não?), o dia da grande subida. Pessoalmente tenho tentado manter-me em forma, apesar de estar sempre em forma, pelo que hoje fui dar uma grande volta por trilhos por nós navegados.

Para além da preparação física tenho feito a chamada preparação psicológica lendo testemunhos de outros aventureiros que ousaram empreender tal façanha. Eis aqui alguns dos testemunhos:

"Este ano achei que era a altura de «escalar» com uma montainbike esse monte «mítico», palco sobejamente conhecido de uma etapa do nosso ciclismo (às vezes decisiva).

Resultado: aguentei-me bem, controlei a velocidade e ritmo desde lá debaixo, geri o esforço, fui bebendo o meu sumito isotónico, observando a paisagem envolvente com descontração, q.b. Em suma, retenho que foi um passeio normal. Timing: cerca de uma hora. Já fiz subidas muito mais acentuadas, desesperantes, como a de Ponte de Lima/Paredes de Coura, no caminho português de Santiago.

Dicas úteis (mas discutíveis): ide de manhã, pela fresca, a partir das 7 ou 8 ou 9 horas. Na verdade, não há trânsito, o silêncio é agradavelmente interrompido pelas aves que cruzam a estrada, não há vento (?), o estômago não está cheio, a sede/desidratação não é elevada, etc. São alguns factores que contribuem para a redução do cansaço e para o aumento do entusiasmo. A meio caminho existe uma fonte de água. Em cima, há um restaurante com possibilidade de tomar duche. Em baixo,encontra-se um restaurante de boa qualidade e económico. Subir o monte da Farinha/Senhora da Graça, a cerca de 800m ( no concelho de Mondim de Basto), justifica bem o esforço!

Para quem gosta de andar de bicicleta, ide, ao menos, uma vez na vida, em passeio, a este local sui generis, e...se possível, em grupo."

"Já fiz para aí umas 20 vezes de carro ( moro em Vila Real ehehehehe ) e por 2 vezes com bike de btt. A 1ª foi por estrada e foi em Abril deste ano. Gosto de subir e como tal foi um enorme prazer ... Acho que se deve começar a um ritmo mais moderado para depois fazer com mais "gana". A 1ª parte da subida acho-a mais dificil e por isso deve ser abordada com mais calma! A 2ª vez foi há muito pouco tempo mas foi por trilhos em terra, com mais 3 amigos, e foi assim: Saí da barragem cimeira no Alvão, subi à eólica de caravelas, fui pela cumeada da serra ( 1200 m ), desci perto de Macieira/covelo, percorri um estradão florestal com uns 12 kms de extensão, e muito fácil pois é quase de nível, que vai dar a cerca de 2 Km do topo da srª da Graça e digo-te que fiz esses 2 Kms finais a cerca de 18/19 km/h... Cheguei um bocado empenado pois já trazia muito Km nas pernas mas não achei nada complicado! Depois disso fui por trilho até Cerva e almoçei lá. Depois subimos novamente a Macieira, por trilhos, e de Macieira à barragem cimeira fomos por estrada pois estávamos todos f... Depois fomos "lanchar" ( presuntada, pica-pau e 2 cervejolas ) no bar que existe perto da barragem cimeira."

"Já subi algumas vezes à Senhora da Graça, tanto em bike de BTT por estrada e outras pelo monte (pisos de terra) e também em bicicleta de estrada. Quanto à dificuldade da subida propriamente dita, não é nada de exagerado, tudo depende dos quilómetros que já se trazem nas pernas até ao início da subida e do ritmo que se impõe, numa dessas vezes que subi em BTT por alcatrão foi num passeio de cicloturismo (1ª Etapa da Volta) organizado pela revista "Superciclismo", vi muitos cicloturistas a "encostar" pela subida acima pois quiseram ir no ritmo dos mais rápidos e pagaram o esforço, também foi das vezes que me deu mais gozo subir, como era o dia anterior à subida dos Prós da Volta a Portugal estavam milhares de pessoas encosta acima aos berros e a apoiar o pessoal, nesse dia ao chegar lá em cima dei meia volta e vim ao início e voltei a subir!

Tenho ido ultimamente pelo menos no dia da Volta a Portugal, vou de BTT e pelo monte (caminhos de terra), de minha casa até lá são cerca de 50 Kms, mas quase que "desço" para a Senhora da Graça, pois passo nos 1200m do Alvão, o tal estradão vai dar a 1 km da subida de alcatrão."

Como podem ver parece que a coisa não é assim tão má como a pintam. Assim sendo espero que todos alinhem e que Domingo possamos dar todos uma folga (não é engano é mesmo folga) às nossas mulheres.

Também já escolhi a banda sonora para me acompanhar no meu ipod.

REGRESSO EM GRANDE (rectificado)

Ora cá estou eu novamente.

Após várias reclamações, resolvi interromper o período de férias e regressar às convocatórias por este meio.

A época vai reabrir, em grande, no próximo dia 26 com uma tirada de dia inteiro. O destino é a Sra-da-Graça (sim, a subida de 1ª Categoria da Volta a Portugal), e seguida para os trilhos das Fisgas do Ermêlo em plena Serra do Alvão (para os mais atentos, antes era referido Sra-da-Hora; errado!!!).

Está previsto o repasto a meio do dia numa das Vilas que atravessarmos.

Como é necessário tratar da logística (transporte das Bikes) é imprescindível a confirmação das presenças, que, desde já, agradeço.

Em breve publicarei o trajecto.

NOTA: O facto da época reabrir no dia 26, não invalida que se compareça aos eventos da Pré-época, que se realizam todos os Domingos.

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3 TOUPEIRAS NAS ESPANHA (a continuação)

Boas Toupeiral numa incursão no blog dos "nuestros hermanos" Galegos, mais conhecidos por Os Carneiros B:.T.T., tropecei (como um bom toupeira deve fazer) no seguinte. Fica daqui um abraço dos Toupeirinhas para os Carneiros.

"Re: quienes somos y a donde vamos

molinillo el Miér Sep 08, 2010 10:43 pm

hola carneiros, os dejo en enlace de los compañeros del pais vecino que el pasado domingo 29 de agosto, su grupo se llama TOUPERINHAS DO PEDAL, os dejo el link.http://toupeiramor.blogspot.com/ , ellos han hecho lo mismo con nosotros, desde aquí los invitamos a que se unan cualquier domingo a nuestro grupo para enseñarles la zona, saludos carneiros"

3 TOUPEIRAS NAS ESPANHAS

3 Toupeiras em passeio Cerveira/A Guarda/Cerveira, em bicla percurso de 52.82 km. Na nossa busca pelos Moinhos de Folón, encontramos uns companheiros de trilhos Galegos, conhecidos por Os Carneiros B.T.T., http://carneirosbtt.blogspot.com/, apesar de ter sido breve o encontro, foi extremamente divertido, (e bastante rápido), devido aos trilhos partilhados com eles.

Aqui fica o link para melhor conhecer os Carneiros, no blog acima assinalado, e o percurso indicado abaixo.

Endomondo A andar de BTT Workout:

EFICÁCIA DE UMA BOA HIDRATAÇÃO

sEM SEGUNDAS INTENÇÕES.

" ESTUDO ESPANHOL

Cerveja é "eficaz" reidratante após exercício físico

08 Julho 2009Comentar

A cerveja pode ser uma "eficaz" bebida reidratante após a prática de exercício físico, revela um estudo científico realizado pela universidade de Barcelona, corroborado por outros semelhantes realizados em Espanha.

"A alta presença de elementos antioxidantes" ajuda a reduzir os efeitos produzidos pelo exercício físico, como a fadiga ou a falta de ar, defende o professor de Fisiologia do Exercício, Joan Ramón Barbany.

A ideia foi defendida na apresentação do estudo "A Idoneidade da Cerveja na Dieta Equilibrada dos Desportistas", durante os Jogos Mundiais da Medicina e Saúde, que se celebram em Alicante.

"A cerveja tem uma alta presença de elementos oxidantes, derivados da sua origem vegetal, que combatem a presença de radicais livres", diz o académico, que defende que isso ajuda a reduzir os efeitos do exercício físico, "como as dores musculares ou a fadiga.

Esta bebida contém componentes vitamínicos, minerais e carboidratos, pelo que a sua ingestão em "doses moderadas" por adultos pode desempenhar um papel na "recuperação do metabolismo normal e imunológico dos desportistas depois do exercício físico".

Um outro estudo, da universidade de Granada, revela que "em comparação com a água, (a ingestão de cerveja) não tem qualquer aspecto desaconselhável".

"Apesar do álcool, a cerveja é uma magnífica bebida compatível com o rendimento desportivo de qualquer disciplina", acrescenta Juan Antonio Corbalán, antigo internacional de basquetebol e agora fisiologista do desporto.

RBA.

Lusa"